女性が始めたい頭皮ケアの基本

女性の髪のお悩み　公開日 2026.11.06｜最終更新日 2026.11.06｜執筆：峠麻衣子（毛髪診断士指導士）

この記事のポイント女性の頭皮ケアの基本は、頭皮をやさしく洗って清潔に保つこと、髪に負担をかけない習慣、バランスのよい食事です。頭皮ケアは頭皮環境を整え、髪と頭皮をすこやかに保つためのもので、医療の代わりになるものではありません。気になる症状があるときは皮膚科に相談しましょう。

抜け毛やボリュームの変化に気づいて、「何か頭皮ケアを始めたい」と思っても、何から手をつければよいのか迷ってしまいますよね。特別なアイテムをそろえる前に、まず見直していただきたいのが毎日の基本的な習慣です。

この記事では、CAREERが大切にしている頭皮ケアの基本と、ご自宅で今日から始められるポイントをご紹介します。

こんなお悩みはありませんか？

髪は、成長期（2〜6年）、退行期（約3週間）、休止期（約2〜3か月）というサイクルで生え替わっています。健康な状態でも1日に50〜100本程度は抜けるため、抜け毛があること自体は自然なことです。

頭皮ケアは、このサイクルを持つ髪が育つ土台である頭皮を、清潔でうるおいのある状態に保つためのものです。抜け毛の原因そのものに働きかけるものではないことも、あわせて知っておきましょう。

用語メモ｜頭皮環境（とうひかんきょう）：頭皮の清潔さ、うるおい、皮脂の状態など、頭皮のコンディション全体のこと。

毎日のシャンプーで汚れや余分な皮脂を落とし、頭皮を清潔に保つことが頭皮ケアの第一歩です。ゴシゴシと爪を立てて洗うのではなく、指の腹でやさしく洗い、すすぎ残しのないように流しましょう。

また、髪をきつく引っ張る結び方を長く続けると、引っ張られる部分の髪が抜けやすくなること（牽引性脱毛）があります。毎日のヘアスタイルも、頭皮ケアの大切な一部です。

シャンプーやトリートメントを選ぶときは、使ってみて頭皮にかゆみや赤みが出ないか、洗い上がりが快適かどうかを目安にしてください。頭皮のフケや赤み、かゆみが続くときは、脂漏性皮膚炎などの皮膚の病気が関わっていることもあるため、自己判断でアイテムを変え続けるより、皮膚科に相談することをおすすめします。

CAREERでは、美容を目的とした頭皮ケア「ノアグロウスカルプ」を行っています。マイクロスコープで頭皮と毛髪の状態を確認し、EMS・LED・微弱電流などの美容機器と、頭皮に合わせた導入剤を組み合わせてケアするものです。医療行為や発毛治療ではありません。

マイクロスコープでの確認は医療上の診断ではありませんが、ふだん見えにくい頭皮の状態を一緒に見ながら、ホームケアを見直すきっかけにしていただけます。感じ方には個人差がありますので、気になることはお気軽にご相談ください。

シャンプーは1日に何回すればよいですか？

1日1回程度を目安に、指の腹でやさしく洗って頭皮を清潔に保つことを心がけてください。洗いすぎや強くこすりすぎは頭皮の負担になることがあります。かゆみやフケが続く場合は皮膚科に相談しましょう。

頭皮のフケやかゆみも頭皮ケアで落ち着きますか？

フケや赤み、かゆみが続く場合は、脂漏性皮膚炎などの皮膚の病気が関わっていることがあります。サロンのケアでは対応できないため、まずは皮膚科で相談してください。

サロンの頭皮ケアは、どのくらいの頻度で受けるとよいですか？

頭皮の状態やご希望によって異なるため、マイクロスコープで頭皮の状態を確認しながらご相談のうえでご提案しています。感じ方には個人差があります。

CAREERでは、マイクロスコープによる頭皮チェックと、EMS・LED・微弱電流などを組み合わせたノアグロウスカルプをご案内しています。薬を使用しない美容ケアを希望される方も、まずは現在の頭皮環境を知ることから始めてみませんか。

※サロンの頭皮ケアは美容を目的としたもので、医療行為や発毛治療ではありません。

執筆・監修：峠麻衣子（Maiko）｜株式会社カリア代表
美容師国家資格・理容師国家資格・毛髪診断士指導士サロンワーク23年。マイクロスコープによる頭皮チェックと、薬を使わない頭皮ケアのご提案を行っています。
※本記事は医師による医学的監修を受けたものではありません。プロフィールを見る

掲載内容は一般的な情報で、効果・実感には個人差があります。急な抜け毛や、赤み・かゆみ・痛みが続く場合は、皮膚科などの医療機関にご相談ください。