産後の抜け毛はいつまで続く？
出産からしばらくたったころ、シャンプーのたびにごっそり抜ける髪を見て驚いた、という方は少なくありません。慣れない育児で休む時間もとりにくいなか、髪のことまで心配になってしまうのはつらいものです。
産後の抜け毛には、きちんとした理由があります。この記事では、その仕組みと、忙しい毎日の中でもできるケア、医療機関に相談したほうがよい目安を、CAREERがやさしくご説明します。
こんなお悩みはありませんか？
- 出産から数か月して、急に抜け毛が増えた
- シャンプーやブラッシングのたびに髪がたくさん抜けて不安
- 生え際や分け目が薄くなったように見える
- この抜け毛がいつまで続くのか知りたい
産後の抜け毛は「休止期脱毛」
髪は、成長期（2〜6年）、退行期（約3週間）、休止期（約2〜3か月）というサイクルで生え替わっています。休止期に入った髪は、やがて抜け落ちて新しい髪と入れ替わります。
妊娠・出産のような体の大きな変化があると、その数か月後に、休止期に入る髪が一度に増えて抜け毛が多くなることがあります。これを「休止期脱毛」といいます。出産から少し時間がたってから抜け毛が増えるのは、このためです。
いつまで続く？
休止期脱毛は、多くの場合一時的で、時間とともに自然に回復していくとされています。ただし、抜け毛が落ち着くまでの期間や、髪のボリュームが戻ってきたと感じるまでの期間には個人差があります。
また、産後は睡眠不足や疲れ、食事が不規則になりやすいなど、体に負担がかかりやすい時期です。急激な体重の減少や栄養の偏り、強い精神的ストレスも抜け毛に関係することがあるため、できる範囲で体をいたわることも大切です。
抜け毛が増えているあいだは不安になりやすいものですが、髪がたくさん抜けるのは、毛周期の中で休止期の髪が入れ替わっているためと考えられています。ご自身を責めたり、あわてて強いケアをしたりせず、頭皮を清潔に保つやさしいケアを続けながら、様子を見ていきましょう。
産後の抜け毛以外の原因にも注意
産後に増えた抜け毛のすべてが休止期脱毛とは限りません。甲状腺などのホルモンの病気や、鉄・亜鉛の不足などの栄養の問題が抜け毛に関わっていることもあります。
抜け毛が長く続いて落ち着く気配がないとき、円形に抜けている部分があるとき、体調の変化もあるときは、自己判断せず医療機関で相談しましょう。授乳中の方は、薬や塗り薬を使う前に医師や薬剤師に確認してください。
忙しい産後でもできる頭皮と髪のケア
- シャンプーは指の腹でやさしく洗い、すすぎを丁寧にして頭皮を清潔に保ちましょう。
- 抜け毛が気になっても、髪を強くこすったり引っ張ったりしないようにしましょう。
- 髪をまとめるときは、きつく引っ張らないゆるめの結び方を選びましょう。
- 食事は主食・主菜・副菜をそろえることを意識し、急な体重減少につながる無理なダイエットは控えましょう。
- 家族の手を借りるなどして、少しでも休める時間をつくりましょう。
よくある質問
産後の抜け毛は、何もしなくても元に戻りますか？
産後の休止期脱毛は、多くが一時的で、時間とともに自然に回復していくとされています。ただし、落ち着くまでの期間には個人差があります。長く続く場合や気になる症状がある場合は、皮膚科で相談してください。
授乳中でもサロンの頭皮ケアを受けられますか？
授乳中の方や体調に不安のある方は、事前にご相談ください。体の状態によっては、医師に確認していただいてからのご案内になることがあります。
産後の抜け毛のときに、髪を短く切ったほうがよいですか？
髪を切ることで抜け毛そのものが減るわけではありません。ただ、髪が短いと洗ったり乾かしたりする手間が減り、抜けた髪も目立ちにくくなるため、忙しい時期に気持ちが楽になる方もいらっしゃいます。ご自身の過ごしやすさで選んでください。
薬に頼らない頭皮ケアをお探しの方へ
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※サロンの頭皮ケアは美容を目的としたもので、医療行為や発毛治療ではありません。
参考文献
美容師 国家資格・理容師 国家資格・毛髪診断士 指導士サロンワーク23年。マイクロスコープによる頭皮チェックと、薬を使わない頭皮ケアのご提案を行っています。
※本記事は医師による医学的監修を受けたものではありません。プロフィールを見る
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掲載内容は一般的な情報で、効果・実感には個人差があります。急な抜け毛や、赤み・かゆみ・痛みが続く場合は、皮膚科などの医療機関にご相談ください。