20代・30代から始める頭皮ケア
「まだ若いから大丈夫」と思っていても、ふとした写真で髪のボリュームが気になったり、友人の話を聞いて不安になったりすることがありますよね。
20代・30代は、仕事や生活が忙しく、自分の髪や頭皮のことは後回しになりがちな年代です。この記事では、無理なく続けられる頭皮ケアの基本と、相談の目安をご紹介します。
こんなお悩みはありませんか？
- まだ若いけれど、髪のボリュームが気になり始めた
- 何から始めればいいのか分からない
- 頭皮ケアは何歳から始めるものなのか知りたい
- 病院とサロン、どちらに相談すればいいか迷う
20代・30代はAGAが目立ちはじめることがある年代
男性型脱毛症（AGA）は思春期以降に始まり、ゆっくり進むとされています。日本人男性では20代後半〜30代で目立ちはじめ、40代以降にはっきりしてくることが多いとされています。
ゆっくり進むぶん、毎日鏡を見ていても気づきにくいものです。だからこそ、この年代から自分の髪の状態を知っておくことに意味があります。
頭皮ケアでできること・できないこと
毎日の頭皮ケアは、頭皮を清潔に保ち、髪と頭皮のコンディションを整えるためのものです。一方で、AGAそのものに対する治療は、医療機関で行うものです。
頭皮ケアに期待しすぎず、でも毎日の基本は丁寧に。そして薄毛が進んでいる気がしたら医療機関で相談する、という考え方がおすすめです。
早めに気づくための「記録」の習慣
髪の変化に早く気づくには、写真で記録するのがいちばん手軽です。1〜2か月に一度、同じ条件で撮っておけば、変化があったときに比べることができます。医療機関で相談するときの資料にもなります。
- 前髪を上げた生え際の正面写真
- 頭の真上から撮った頭頂部の写真
- 乾いた髪で、同じ部屋・同じ照明で撮る
生活の変化で抜け毛が増えることもある
高熱が出た、大きな病気をした、急に体重が減った、強い精神的ストレスがあった。こうした出来事の数か月後に、抜け毛が増えることがあります（休止期脱毛）。多くは一時的で、自然に元に戻るとされています。
抜け毛が増えたときは、数か月前に何か大きな変化がなかったかを振り返ってみましょう。ただし、急に大量に抜ける場合や長く続く場合は、医療機関で相談してください。
今日から始められる頭皮ケアの基本
- シャンプーの前にぬるめのお湯で頭皮と髪をよくすすぐ
- シャンプーは泡立ててから、爪を立てずに指の腹でやさしく洗う
- すすぎ残しがないよう、生え際・耳のうしろ・えり足までしっかり流す
- 洗ったあとはドライヤーで根元から乾かし、濡れたまま寝ない
- 主食・主菜・副菜のそろったバランスのよい食事を心がける
- 1〜2か月に一度、生え際と頭頂部を同じ条件で撮影して記録する
よくある質問
頭皮ケアは何歳から始めればいいですか？
毎日の洗い方や乾かし方を整えることは、年齢に関係なく大切です。とくにAGAが目立ちはじめることがある20代後半〜30代は、髪の変化を記録しておくと、早めに気づくきっかけになります。
サロンの頭皮ケアと病院、どちらに行けばいいですか？
薄毛が進んでいる気がして医学的な治療を考えたい場合は、皮膚科などの医療機関に相談してください。薬を使わない美容ケアで頭皮環境を整えたい方には、サロンの頭皮ケアという選択肢もあります。両方を併用している方もいます。
薬に頼らない頭皮ケアをお探しの方へ
CAREERでは、マイクロスコープによる頭皮チェックと、EMS・LED・微弱電流などを組み合わせたノアグロウスカルプをご案内しています。薬を使用しない美容ケアを希望される方も、まずは現在の頭皮環境を知ることから始めてみませんか。
※サロンの頭皮ケアは美容を目的としたもので、医療行為や発毛治療ではありません。
参考文献
美容師 国家資格・理容師 国家資格・毛髪診断士 指導士サロンワーク23年。マイクロスコープによる頭皮チェックと、薬を使わない頭皮ケアのご提案を行っています。
※本記事は医師による医学的監修を受けたものではありません。プロフィールを見る
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掲載内容は一般的な情報で、効果・実感には個人差があります。急な抜け毛や、赤み・かゆみ・痛みが続く場合は、皮膚科などの医療機関にご相談ください。